• Mei 5, 2022

Depresi dan Gejala Terlalu Banyak Tidur. – Blog Credihealth

Tidur nyenyak adalah bagian penting dari rutinitas sehari-hari. Jumlah tidur yang tepat dengan diet sehat dapat membantu Anda tetap bugar dan aktif sepanjang hari. Anda dapat mengatur tidur Anda dengan cara yang berbeda dan pastikan Anda tidak berlebihan. Jam terbaik untuk tidur adalah antara 7 hingga 9 jam. Jika Anda seorang remaja, Anda dapat mengatur waktu tidur antara 8 hingga 10 jam. Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, itu mungkin dapat membuat Anda merasa lelah dan dapat menghambat produktivitas Anda di siang hari. Anda cukup merasa seperti telur busuk dan mengalami suasana hati yang rendah, perubahan suasana hati, atau bahkan depresi. Depresi dan gejalanya cenderung berkembang setelah Anda tidak mempertahankan produktivitas hari Anda. Namun, jika Anda mengalami perubahan tubuh yang merugikan atau depresi, Anda dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan para ahli di Rumah Sakit Saifee.

Apa hubungan antara depresi dan tidur?

Jika Anda mencoba menemukan korelasi antara tidur berlebihan dan depresi, izinkan kami memberi tahu Anda bahwa tidur berlebihan adalah gejalanya, bukan penyebab depresinya. Masalah tidur umumnya terjadi dengan tingkat keparahan penyebab depresi. Juga, jika Anda hidup dengan depresi, itu dapat menghambat perasaan Anda dan cara Anda tidur. Sekitar 90 persen orang yang mengalami depresi mengalami kurang tidur. Insomnia adalah salah satu masalah tidur paling umum yang diperkirakan akan berkembang pada orang dengan depresi. Selain itu, sekitar sepertiga orang di seluruh dunia mengalami insomnia, dan hipersomnia karena depresi.

  • Hypersomnia- Ini adalah salah satu masalah siang hari yang membuat Anda tertidur. Ini lebih terkait dengan depresi atipikal yang mungkin muncul dengan masalah utama. Dengan jenis depresi ini, Anda cenderung membawa perubahan suasana hati sementara, sikap positif terhadap kehidupan, kegembiraan, dan mencerahkan suasana hati Anda tetapi hanya untuk beberapa menit. Ini adalah sesuatu yang tidak terjadi dengan depresi berat atau apa yang Anda derita ketika Anda selesai dengan tingkat keparahan depresi. Selain itu, Anda lebih cenderung ketiduran jika Anda seorang wanita di bawah usia 30 tahun, yang merupakan salah satu penyebab terbesar depresi pada banyak orang.

Hubungan antara tidur dan depresi bekerja dua arah

Anda mungkin mengalami perubahan dalam pola tidur Anda jauh sebelum Anda memukul depresi dan gejalanya. Juga, kesulitan tidur dapat berkontribusi pada gejala depresi dan dapat mengembangkan risiko. Ketika Anda merasa tertekan, Anda tidur berlebihan secara teratur berkontribusi pada risiko tinggi tubuh yang tidak sehat. Saat Anda hidup dengan depresi, tidur berlebihan dapat memperburuk gejala Anda secara signifikan. Orang yang tidur lebih dari 8 jam mengembangkan gejala depresi dan melewatkan malam.

  • Depresi adalah salah satu masalah mental yang diketahui berinteraksi dengan suasana hati, energi, dan pandangan Anda tentang masa depan Anda.
  • Anda mungkin mengembangkan perasaan terkuras, dan lesu. Hal ini dapat membuat Anda merasa kurang tertarik dengan aktivitas yang biasa dilakukan dan putus asa sepanjang hari. Tidur sering membantu Anda menawarkan solusi untuk semua masalah tubuh Anda. Anda boleh tidur jika merasa:
  1. kelelahan
  2. Kurang tertarik pada aktivitas apa pun
  3. Untuk melarikan diri dari setiap kejadian hari ini

Cukup berbaring di tempat tidur Anda dapat membantu Anda menghabiskan waktu berkualitas dengan diri Anda sendiri. Tetapi Anda mungkin mulai merasa bersalah jika Anda tidak menyediakan waktu yang cukup untuk diri Anda sendiri, yang menyebabkan suasana hati yang buruk.

Perubahan apa yang mungkin terjadi pada tubuh Anda ketika Anda kesiangan atau tidak tidur?

Adalah normal untuk merasa sedikit tidak aktif dan mengantuk setelah Anda menghabiskan hari Anda dengan gaya hidup aktif. Depresi klinis menyebabkan perubahan terus-menerus dalam tubuh dan perubahan suasana hati Anda, membuat Anda mengembangkan pemikiran yang berlebihan. Jika Anda terus tidur selama berjam-jam atau di siang hari, Anda mungkin merasa:

  • perubahan tingkat energi Anda
  • perasaan sedih atau putus asa
  • kurang tertarik pada kegiatan

Jenis gejala ini tetap cukup konsisten ketika Anda tidur berlebihan atau tidak tidur sama sekali. Tidur berlebihan, di sisi lain, dapat membuat Anda merasa rendah diri, mengubah atau mengubah suasana hati Anda dari hal-hal di mana Anda biasanya suka mengembangkan minat di masa lalu.

  • Tidur berlebihan mengganggu siklus tidur-bangun Anda

Jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang cukup, itu dapat membawa Anda perubahan dalam ritme sirkadian Anda, atau siklus tidur-bangun alami Anda. Ini adalah kecenderungan netral tubuh untuk bekerja dengan jam biologis siang hari dan membuat Anda terjaga sepanjang hari. Anda mengembangkan kewaspadaan dan gaya hidup aktif karena jam biologis ini yang membuat Anda merasa aktif. Pada malam hari, Anda secara otomatis merasa mengantuk, mengirimkan sinyal ke tubuh Anda untuk tertidur dan bangun di pagi hari.

Tidur terlalu sedikit dan terlalu lama dapat membingungkan sel-sel tubuh Anda. Itu bisa membuat tubuh Anda tidak merespon, membuat Anda merasa berenergi. Selanjutnya, Anda mungkin terbangun setelah kelelahan dan lesu atau merasa siap untuk bangun dari tempat tidur Anda. Dengan jadwal tidur-bangun yang tidak konsisten, Anda cenderung membuat tubuh Anda tidak aktif dan tidak siap untuk produktivitas hari itu.

  • Tidur dapat menghambat rencana Anda untuk hari itu

Kita sering pergi tidur dengan banyak perencanaan di kepala kita tentang jadwal untuk keesokan paginya. Kami bangun pagi, melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga, berbelanja bahan makanan dan mempersiapkan barbekyu sore dengan teman-teman. Ketika Anda bangun setelah dua jam tidur ekstra, Anda secara otomatis meredakan suasana hati Anda dan mulai sibuk dengan aktivitas hari itu. Anda mungkin harus melewatkan rutinitas pagi Anda jika Anda bangun terlambat dan harus pergi ke kantor. Anda mungkin merasa telah membuang banyak waktu saat tidur. Itu bisa membuat Anda merasa frustrasi dan menjengkelkan, dan mengganggu Anda tentang rencana hari Anda. Anda tidak dapat melakukan persis apa yang Anda rencanakan tadi malam. Tidur berlebihan dapat membuat Anda berhenti memikirkan rencana hari berikutnya atau mulai merasa kesepian atau berkembang depresi dan gejalanya.

  • Anda mungkin mengalami gangguan tidur

Tidur berlebihan terus-menerus dapat membuat Anda merasa lelah, membuat Anda merasa hipersomnia. Dengan kondisi atau gejala hipersomnia, Anda mungkin mengalami perasaan bingung dan kehabisan tenaga. Tidur sering membuat Anda merasa segar, tetapi jika Anda ketiduran, Anda mungkin tidak dapat memotivasi diri sendiri untuk bangun dari tempat tidur dan melakukan beberapa pekerjaan penting.

Gejala lain termasuk:

  • masalah sambil mempertahankan konsentrasi dan memori
  • pikiran atau ucapan Anda mungkin melambat
  • sifat lekas marah
  • kecemasan
  • perubahan nafsu makan dan kenaikan/penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Gejala-gejala ini dapat menyebabkan depresi, memungkinkan untuk terhubung dengan tidur berlebihan. Bukannya tidur berlebihan menyebabkan Anda depresi, tetapi Anda telah mengembangkan gangguan tidur yang membuat Anda merasa rendah diri dan depresi.

Secara umum, kita kesiangan ketika kita tidak tidur di malam hari. Mungkin Anda hanya berbaring di tempat tidur dan tidak merasa mengantuk antara 7 hingga 9 jam malam. Tidur Anda kemungkinan akan terganggu karena alasan berikut:

  • lampu atau suara luar
  • mimpi buruk
  • kecemasan atau sleep apnea
  • efek samping obat
  • menekankan

Baca Juga: Menghilangkan Depresi: 10 Herbal Terbaik yang Dapat Membantu.

Kesimpulan

Cobalah untuk memperhatikan rencana Anda ketika Anda tidur dengan 7 hingga 9 jam tidur setiap hari. Anda dapat menyetel alarm suara atau jam untuk membantu Anda bangun di waktu yang tepat. Jangan mencoba melakukan aktivitas apa pun yang dapat menghambat tidur malam Anda. Misalnya, jangan minum kopi atau teh saat Anda akan tidur.

Di internet ada banyak sekali model website prediksi sidney terbaru yang dapat kami pilih. Masing-masing bandar tentu miliki berlebihan dan kekurangan masing-masing. Ada yang mengimbuhkan discount togel namun juga ada yang tidak, begitu termasuk halnya dengan bonus. Sehingga kita kudu pintar di dalam memilah bandar yang mampu menambahkan keuntungan maksimal. Jika anda masih belum punya referensi yang tepat, anda bisa mencarinya melalui forum diskusi. Jika tetap bingung sebaiknya anda bermain di situs formal generasitogel. Bandar togel online berikut sediakan beraneka permainan togel hari ini yang menarik dan menguntungkan.

Perang99

E-mail : admin@viagmagik.com