• Januari 31, 2022

Cara Tetap Sehat Selama Pemulihan Ketergantungan – Blog Credihealth

Apa itu Ketergantungan?

Ini adalah penyakit yang secara aktif memengaruhi otak dan perilaku Anda jika digunakan dalam waktu lama. Hal pertama yang mungkin muncul di benak Anda adalah penyalahgunaan zat, termasuk nikotin, alkohol, atau obat-obatan terlarang. Lebih dari tujuh juta orang menderita gangguan penggunaan obat terlarang ini, dan satu dari empat kematian terutama disebabkan oleh zat tertentu. Ini bukan hanya tentang kokain, heroin, atau obat-obatan terlarang lainnya. Anda juga bisa kecanduan nikotin, alkohol, tidur, antidepresan, obat anti-kecemasan, dan zat legal lainnya.

Bentuk kecanduan lainnya saat ini dan tidak sering dibahas adalah kecanduan media sosial. Sama seperti gangguan penyalahgunaan zat, ini dapat menyebabkan perubahan perilaku dan mengubah morfologi otak Anda. Perubahan perilaku termasuk fluktuasi suasana hati, keasyikan terus-menerus dengan media sosial, peningkatan waktu layar secara signifikan, dan gejala penarikan ketika penggunaan media sosial dihentikan. Meskipun memiliki efek yang lebih halus dan tidak memerlukan rehabilitasi, kecuali untuk kasus-kasus ekstrim, ini adalah bentuk kecanduan tertentu yang muncul baru-baru ini karena teknologi.

Apa yang Mengaktifkan Ketergantungan?

Otak Anda terhubung untuk mengulangi pengalaman yang membuat Anda merasa baik. Itulah mengapa Anda termotivasi untuk melakukannya lagi dan lagi.

Dalam hal penyalahgunaan narkoba, narkoba seperti heroin dan kokain dapat mengaktifkan sistem penghargaan otak Anda membuat Anda rentan. Zat kimia yang disebut dopamin akan membanjiri otak Anda, yang memicu perasaan senang atau euforia yang intens. Pada gilirannya, ketika Anda terus mengejar setinggi itu, otak akan terbiasa dengan dopamin ekstra, dan Anda akan membutuhkan lebih banyak dosis untuk mendapatkan perasaan yang sama. Akhirnya, ini akan mengubah struktur otak Anda dan sistem kimianya, sehingga fungsi kognitif Anda terpengaruh seperti:

  • kemampuan untuk belajar
  • pertimbangan
  • Penyimpanan
  • pengambilan keputusan

Ini juga dapat memengaruhi perilaku Anda. Beberapa masalah perilaku dapat mencakup:

  • paranoid
  • halusinasi
  • agresivitas
  • impulsif
  • kehilangan kendali diri

Penyalahgunaan narkoba tidak boleh dianggap enteng oleh masyarakat. Tentu saja efeknya berbeda-beda tergantung obat yang dikonsumsi; beberapa dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan permanen. Selain itu, otak dan tubuh setiap orang berbeda, sehingga mereka akan memiliki reaksi yang berbeda terhadap zat tertentu.

Otak bukan satu-satunya organ yang terpengaruh. Untuk kecanduan alkohol, penyakit hati dan kekurangan nutrisi dapat diharapkan. Pada ibu hamil, alkohol dapat mempengaruhi perkembangan otak bayi yang mengakibatkan berbagai gangguan.

Adapun nikotin, itu adalah zat kimia yang ada dalam tembakau yang membuatnya membuat ketagihan. Begitu mencapai otak dalam hitungan detik setelah merokok, sama seperti obat-obatan, dopamin dilepaskan di pusat penghargaan otak Anda, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda dan menyebabkan perasaan senang. Akibatnya, penggunaan jangka panjang akan menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit paru-paru. Hal ini juga dapat mengurangi kesuburan pada wanita dan meningkatkan risiko impotensi pada pria. Salah satu komplikasi yang paling jelas adalah perkembangan penyakit gigi dan gusi. Ini juga dapat mempersulit kehamilan, seperti kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah dari bayi yang terkena.

Apa Itu Rehabilitasi?

Rehabilitasi adalah langkah pertama menuju masa depan yang lebih baik bagi diri Anda sendiri. Anda bisa mengakui masalah penyalahgunaan zat Anda dan menghadapi berbagai faktor yang membuat Anda kecanduan. Ini sering tidak nyaman karena efek penarikan.

Tujuannya di sini adalah untuk mengembalikan orang ke fungsi normal mereka sebelum menjadi kecanduan. Ini bisa berarti bahwa mereka dapat berfungsi dalam keluarga dan masyarakat masing-masing.

Pengobatan kecanduan harus ditangani sebagai penyakit kronis (seperti hipertensi, asma, atau diabetes) untuk melawan efek merusaknya. Itu perlu dikelola dan dipelihara terus-menerus. Kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan kambuhnya penyalahgunaan narkoba dan, kemungkinan besar, kambuhnya gejala-gejala berbeda yang disebutkan di atas. Di jacksonhouserehab.comAnda yakin bahwa setiap kebutuhan terpenuhi sehingga Anda tidak akan memiliki masalah selama rehabilitasi Anda.

Jadi, inilah cara untuk mempercepat pemulihan kecanduan Anda:

Nutrisi adalah jantung dari proses pemulihan. Berfokus pada nutrisi adalah titik awal yang bagus jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda dalam proses pemulihan Anda. Penyalahgunaan zat menyebabkan metabolisme Anda melambat dan mengurangi fungsi organ Anda.

Bagi pecandu alkohol, memperburuk kondisi sistem pencernaan mereka, sehingga mereka mengalami muntah dan diare. Selain itu, alkohol dapat menyebabkan kerusakan hati permanen. Pada gilirannya, malnutrisi dan kekurangan lainnya mungkin timbul.

Adapun stimulan seperti kokain, menyebabkan dehidrasi dan nafsu makan berkurang. Karena itu, akan terjadi ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh yang akan menyebabkan kerusakan permanen pada otak dan jantung jika tidak segera ditangani.

Itu sebabnya meningkatkan gizi seseorang adalah yang terpenting. Tidak hanya akan membantu mempercepat proses pemulihan dari kecanduan, tetapi juga dapat meminimalkan infeksi dengan membangun dan menjaga kesehatan sistem organ Anda.

Jadi, bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda melalui diet sehat? Untuk memulai, makan makanan utuh. Ini berarti Anda harus makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Semakin berwarna dan semakin bervariasi, semakin baik. Anda harus makan daging tanpa lemak daripada versi berlemaknya. Misalnya, Anda bisa memilih dada ayam daripada paha ayam. Cara memasaknya juga akan membantu Anda. Alih-alih menggoreng semuanya, Anda bisa memanggang, memanggang, membakar, atau membuat sup darinya. Tip bermanfaat lainnya adalah mengontrol asupan gula Anda. Jika Anda mampu, hilangkan. Gula diketahui bersifat inflamasi, yang berarti dapat memperburuk kerusakan yang sudah ada di tubuh Anda. Jauhi juga makanan olahan. Hindari makanan ringan olahan, mie instan, atau makanan kaleng. Segala sesuatu dengan tambahan garam, lemak, atau gula tidak cocok untuk Anda.

Memiliki kebiasaan makan yang konsisten akan meningkatkan kemampuan penyembuhan alami tubuh Anda. Anda bisa segera melihat bahwa ada peningkatan energi Anda secara keseluruhan.

Selain nutrisi, olahraga adalah bagian penting dari perjalanan pemulihan kecanduan. Ini membantu otak dan tubuh. Salah satu manfaat penting dari olahraga adalah membantu manajemen stres, selain memperkuat otot dan tulang Anda.

Stres adalah salah satu dilema orang pulih dari kecanduan. Mereka beralih ke obat-obatan untuk mengurangi stres mereka, yang mengakibatkan kekambuhan. Saat seseorang mengalami stres, kortisol beredar dalam aliran darah. Alih-alih beralih ke obat-obatan, aktivitas fisik dapat membantu mengelola kortisol dalam darah dengan melepaskan endorfin.

Insentif lain dalam berolahraga adalah membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Banyak orang jatuh ke dalam perangkap penyalahgunaan zat karena mereka percaya ini akan memungkinkan mereka untuk beristirahat ketika yang terjadi adalah sebaliknya.

Olahraga juga dapat membantu memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi secara keseluruhan, dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berdasarkan CDC, 150 menit olahraga setiap minggu sudah cukup untuk menjaga kesehatan seseorang. Mulai perlahan tapi konsisten. Beberapa kegiatan ini dapat mencakup berjalan di luar ruangan setidaknya selama 30 menit setiap hari, latihan kardio di rumah, yoga, dan olahraga apa pun yang Anda sukai (berenang, tenis, dll.).

  • Merawat Kesehatan Mental Anda Dan Mencari Sistem Pendukung Yang Stabil

Dukungan sosial yang stabil adalah kekuatan yang bermanfaat dan kuat dalam pemulihan Anda dari kecanduan. Anggota keluarga, teman, dan bahkan tetangga dapat memainkan peran penting dalam kecanduan seseorang dan pemulihan mereka. Sistem pendukung dapat menciptakan rasa memiliki dan inklusi untuk mengurangi stres dan kesepian. Ini juga dapat memungkinkan orang yang pulih untuk memperluas perspektif mereka yang melawan isolasi, kerahasiaan, dan rasa malu.

Ada banyak bentuk dukungan sosial. Jadi, jika Anda adalah orang yang dekat dengan orang yang sedang dalam pemulihan, perhatikan hal ini. Ini bisa sesederhana memberikan informasi berharga seperti berbagi cerita pemulihan pribadi dari orang lain yang pulih atau berbagi tips tentang mengelola keinginan mengidam yang tiba-tiba. Ini juga dapat memberikan orang yang pulih beberapa sumber daya seperti memberi seseorang buku tentang pemulihan kecanduan. Salah satu dukungan sosial yang diremehkan di luar sana adalah memberi mereka bantuan dan waktu Anda, seperti mengantar mereka ke wawancara kerja atau membantu mereka menemukan tempat tinggal yang terjangkau. Terakhir, memberi mereka dukungan emosional yang sangat mereka butuhkan bisa sangat membantu. Dukungan emosional dapat berupa mendengarkan secara aktif, dorongan, kasih sayang, dan pengertian.

Jika Anda seorang individu yang tertarik untuk pulih, mengetahui bentuk-bentuk dukungan sosial ini dapat membantu Anda mengevaluasi kualitas sosial Anda—apakah itu membantu pemulihan Anda atau tidak.

Dalam beberapa situasi, keluarga dan teman sebaya Anda mungkin bukan cara terbaik untuk berbagi perjuangan Anda dengan pemulihan karena ada hal-hal yang tidak dapat Anda ceritakan kepada mereka karena mereka tidak akan mampu menanganinya atau mereka tidak tahu bagaimana menanggapinya. Dalam hal ini, Anda dapat mencari bantuan emosional dari psikoterapis profesional untuk penyuluhan. Meskipun teman dekat Anda perlu tahu apa yang terjadi pada Anda, membuka diri kepada terapis adalah pilihan terbaik Anda. Salah satu alasannya adalah mereka dilengkapi dengan pengalaman dan pengetahuan yang tepat untuk menangani pemulihan Anda. Juga, Anda tidak akan memiliki gagasan untuk ditolak atau ditinggalkan, tidak seperti keluarga atau teman Anda.

Konseling bermanfaat dalam mengurangi risiko kekambuhan. Faktor psikologis dan sosial tertentu seperti stres, isyarat dari lingkungan Anda, dan jaringan sosial lainnya yang mungkin menjadi alasan Anda kecanduan diinjak dengan hati-hati. Memiliki terapis akan membantu Anda mengelola faktor-faktor ini dalam hidup Anda yang mendorong Anda untuk menyalahgunakan zat lagi. Selain itu, rencana perawatan yang tepat untuk kasus Anda akan disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Meditasi adalah seperangkat teknik yang mendorong seseorang untuk mencapai keadaan kesadaran diri dan memiliki fokus laser. Teknik sederhana namun efektif ini terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan yang meningkatkan kesejahteraan psikologis seseorang—yaitu, mengurangi stres dan kecemasan.

Karena efek ini, itu menjadi bentuk terapi bagi orang yang pulih dari penyalahgunaan zat. Tujuan utama meditasi adalah untuk mengoordinasikan pikiran dan tubuh Anda untuk meningkatkan kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Terapi meditasi dapat membantu melawan dorongan penarikan yang tiba-tiba. Meditasi mempengaruhi korteks frontal, amigdala, dan korteks cingulate anterior otak.

  • Korteks frontal: mengatur pemikiran dan perencanaan.
  • Amygdala: bertanggung jawab untuk respons melawan atau lari
  • Korteks cingulate anterior: mengatur kontrol motorik dan motivasi.

Selain itu, meditasi juga dapat membantu melepaskan dopamin yang sering diinginkan oleh orang-orang yang berjuang melawan kecanduan. Ini juga membantu mengangkat suasana hati seseorang dan meningkatkan perhatian dan fokus. Anehnya, ada banyak jenis meditasi yang bisa dipilih, tergantung kebutuhan Anda.

    • Meditasi Perhatian: Ini adalah salah satu metode yang paling umum, dan berfokus pada peningkatan konsentrasi dan kesadaran diri seseorang.
  • Meditasi Terpandu: Metode ini melibatkan sulap gambar mental yang damai dengan bantuan seseorang.
  • Meditasi Zen: Metode ini adalah tentang non-reaktivitas dan menerima ketenangan dalam diri Anda. Ini mendorong orang untuk hadir di masa sekarang, bukan di masa lalu. Ini semua tentang membersihkan batu tulis.
  • Meditasi transendental: Yang satu ini melibatkan mantra yang harus Anda ulangi dalam hati sebagai sarana untuk mewujudkan kedamaian dalam diri Anda.
  • Menemukan Kembali Siapa Anda

Menjaga kesehatan Anda selama pemulihan kecanduan jauh melampaui berpantang zat. Ini juga tentang proses menemukan kembali diri Anda—siapa Anda sebelum Anda kecanduan? Aspek pemulihan ini sering diabaikan karena tidak ilmiah dan berbeda untuk setiap orang.

Untuk menghindari kekambuhan tanpa batas, Anda harus menapaki jalur pemulihan berkelanjutan yang berakar dalam dalam menemukan diri terbaik Anda melalui perawatan diri yang konsisten, pengembangan pribadi, dan membangun hubungan yang memelihara.

Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, Anda dapat kembali ke hobi yang memicu kegembiraan dalam diri Anda, seperti seni, menulis, dll.

Pikiran Akhir

Kecanduan adalah penyakit yang dapat diobati tetapi kompleks yang secara morfologis dan kimiawi mengubah otak Anda dan bermanifestasi dalam perilaku Anda. Tidak ada perawatan satu ukuran untuk semua, karena setiap pasien pemulihan kecanduan berbeda. Masing-masing memiliki latar belakang dan lingkungan yang beragam. Itu sebabnya pengobatan yang efektif sangat penting dan harus konstan untuk menghindari kekambuhan.

Menjaga kesehatan fisik dan mental orang yang sedang dalam pemulihan sangat penting, dan obat-obatan mereka. Perawatan holistik tidak hanya menyembuhkan masalah kecanduan zat tetapi juga akar penyebabnya. Tentu saja, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi pemulihan yang tepat dimulai dari dalam diri Anda sendiri. Dengan dukungan, motivasi, dan sumber daya yang tepat, Anda dapat segera pulih sepenuhnya. Semoga berhasil dalam perjalanan Anda yang luar biasa!

Di internet ada banyak sekali style web site macauprize yang sanggup kita pilih. Masing-masing bandar pasti memiliki berlebihan dan kekurangan masing-masing. Ada yang memberi tambahan potongan harga togel tetapi juga ada yang tidak, begitu terhitung halnya dengan bonus. Sehingga kami wajib pandai didalam memilah bandar yang mampu mengimbuhkan keuntungan maksimal. Jika kamu masih belum memiliki referensi yang tepat, kamu sanggup mencarinya melalui forum diskusi. Jika masih bingung sebaiknya kamu bermain di web site formal generasitogel. Bandar togel online tersebut sediakan beraneka permainan togel hari ini yang menarik dan menguntungkan.

Perang99

E-mail : admin@viagmagik.com