• April 21, 2022

Bagaimana cara meredakan sakit kaki karena berdiri seharian? – Blog Credihealth

Kaki kita melakukan banyak pekerjaan daripada hanya membantu kita berjalan. Baik itu berjalan, meregangkan tubuh, berdiri, atau berolahraga, kaki kita membantu kita menghabiskan waktu berjam-jam dalam pekerjaan apa pun. Kaki pegal karena berdiri seharian lama menjadi umum setelah Anda melakukan latihan berat. Ada banyak cara untuk mengurangi rasa sakit atau menenangkan kaki yang lelah di rumah. Secara umum, Anda dapat bekerja sama dengan dokter Anda di Danau Garam Rumah Sakit Amri untuk mendiskusikan hal-hal. Dokter Anda dapat membantu Anda dengan cara meremajakan kaki dan seluruh tubuh Anda. Banyak metode dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit dari kaki yang sakit dari waktu ke waktu. Anda dapat mencoba salah satu metode berikut. Namun, Anda mungkin perlu memahami bahwa ini adalah metode umum, yang mungkin membutuhkan waktu untuk membuat Anda merasa lebih baik.

Mandi kaki dengan air hangat dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit pada kaki Anda. Anda bisa menambahkan sedikit garam Epsom ke rendaman kaki dan bersantai. Ini akan membantu Anda meredakan nyeri otot, mengurangi pembengkakan di kaki Anda. Anda dapat menemukan banyak produk yang dapat digunakan selama mandi kaki termasuk sabun khusus, dll. Jika Anda tidak menemukan produk yang dapat diandalkan, Anda dapat menambahkan soda kue, tetapi pastikan tidak bereaksi dengan kulit Anda. Selain itu, Anda dapat menggunakan rendaman kaki Epsom dengan menambahkan sedikit garam Epsom ke dalam bak mandi. Rendam kaki Anda ke dalam bak yang berisi campuran air garam Epsom setidaknya selama 20 menit.

Lakukan beberapa peregangan

Anda dapat mencoba beberapa peregangan kecil untuk memberikan kelegaan instan pada kaki Anda. Targetkan satu area kaki Anda seperti jari kaki atau tumit. Latihan-latihan ini dapat membantu Anda mencegah kram dan akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas.

  • Cobalah untuk melenturkan jari-jari kaki Anda, menggulungnya, mengarahkannya dan melakukan sedikit pijatan pada jari-jari kaki. Ulangi jenis latihan ini dengan setiap jari kaki setidaknya 10 kali.
  • Hangatkan kaki Anda dengan duduk dan rentangkan kaki Anda. Anda dapat mencoba menggerakkan jari-jari kaki ke satu arah. Arahkan jari-jari kaki Anda dan rentangkan kaki Anda bersama dengan kaki Anda ke arah yang diperpanjang. Gerakkan pergelangan kaki Anda searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam.
  • Anda juga dapat mencoba meregangkan tumit dengan menggeser berat badan pada tumit alih-alih kaki. Cobalah untuk berpindah dari tumit ke jari kaki. Ini akan membantu Anda mencegah kram dan mengurangi pembengkakan. Saat melakukan latihan ini, berdirilah di lantai.

Perkuat kaki Anda dengan melakukan latihan tertentu

Bahkan jika Anda merasa sedikit sakit di kaki Anda, cobalah untuk menjaga kelenturannya. Cobalah berjalan dan berolahraga sambil menjaga kaki Anda tetap diam. Hindari terlibat dalam gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pastikan Anda cukup berjalan dan tetap aktif. Jalan kaki merupakan olahraga terbaik yang dapat membantu Anda menjaga kelenturan seluruh bagian tubuh. Meskipun demikian, Anda juga dapat mencoba beberapa latihan ketahanan yang dapat membantu Anda mencegah rasa sakit di kemudian hari. Untuk ini, Anda dapat menggunakan band resistensi untuk menarik kaki Anda. Anda juga dapat menggunakan berat badan Anda untuk melakukan latihan ketahanan.

Kiat:

  • Cobalah peregangan Achilles sambil berdiri diam di dinding
  • Cobalah untuk mengambil kelereng dengan jari-jari kaki Anda.
  • Anda dapat melakukan latihan ini: tarik handuk dari lantai dengan bantuan kaki Anda saat sedang duduk. Ini akan membantu meregangkan lengkungan Anda.
  • Pasang band resistensi ke kaki dan perabot. Cobalah untuk menarik kaki Anda melalui resistance band sehingga membuai ke bagian atas kaki Anda. Tarik kaki Anda ke arah Anda dan tahan selama beberapa detik. Ulangi ini beberapa kali dengan kedua kaki dan regangkan tumit. Ini menjadikan salah satu latihan terbaik untuk mencegah kaki pegal karena berdiri seharian.

Jika Anda tidak dalam tahap untuk melakukan latihan atau peregangan, Anda bisa mendapatkan pijat kaki. Ini akan membantu Anda menjaga sirkulasi darah dan juga akan membantu Anda mengurangi rasa sakit. Duduklah di kursi yang nyaman dan gosok atau uleni kaki Anda. Tarik dan tekuk jari-jari kaki Anda untuk memijatnya. Jika perlu, Anda juga dapat menggunakan minyak atau krim pelumas jenis apa pun yang dapat membantu Anda untuk lebih mudah melakukan peregangan. Jika Anda tidak bisa memijat kaki Anda, Anda juga bisa menggunakan bantuan roller kaki. Ini akan membantu Anda berdiri selama beberapa detik lagi di lantai!

Dapatkan beberapa dukungan lengkungan

Penopang lengkung, atau ortotik dapat membantu Anda menjaga kaki tetap stabil saat melakukan pekerjaan. Anda dapat membeli sepatu atau sandal penyangga lengkung dari toko terdekat. Mereka dapat membantu Anda menghilangkan nyeri kaki dan meningkatkan fungsi keseluruhan kaki Anda.

Coba ganti sepatumu

Jika Anda merasa sakit terus-menerus di kaki Anda, maka sepatu atau sandal Anda bisa menjadi penyebabnya. Selain itu, memakai sandal atau sepatu di luar masa pakainya dapat melukai kaki Anda. Mengenakan sepatu yang salah, sepatu yang berukuran kecil, dan sepatu yang salah dengan ukuran yang lebih besar dapat berdampak pada kesehatan kaki Anda.

Kiat:

  • Secara umum, sepatu kets akan aus setelah Anda berjalan sejauh 400 hingga 500 mil. Setelah ini, mereka tidak memberikan jumlah dukungan yang benar yang seharusnya Anda dapatkan.
  • Jika Anda menyapih sepatu hak tinggi atau sepatu untuk waktu yang lama atau sepanjang hari, itu bisa menjadi penyebab sakit kaki Anda.
  • Anda dapat mengganti sepatu Anda setiap 3 hingga enam bulan atau setelah mulai aus. Coba ganti merek sepatu. Beberapa merek menyediakan sepatu penyangga lengkung yang dapat memudahkan Anda bergerak seiring dengan tumit Anda yang sakit.

Berikan terapi kompres es ke kaki Anda

Mengompres atau menghangatkan bagian tubuh yang sakit adalah salah satu cara tradisional. Anda bisa mengoleskan es ke kaki yang sakit. Anda dapat menggunakan kantong plastik atau kantong es atau langsung mengoleskan es untuk menghilangkan rasa sakit. Cobalah untuk meletakkan es di kaki Anda setidaknya selama 5 hingga 15 menit. Ini akan membantu Anda mengurangi peradangan dan akan memberi Anda perasaan segar, membuat kaki berbau harum untuk waktu yang lebih lama.

Coba minum obat pereda nyeri

Kaki pegal karena berdiri seharian dapat mempengaruhi seluruh tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan nyeri seluruh tubuh sebagai gantinya. Anda dapat mencoba obat bebas dan mendapatkan bantuan instan dari pembengkakan dan peradangan. Obat-obatan seperti acetaminophen dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit sementara steroid lain seperti ibuprofen dan naproxen dapat membantu Anda mengurangi peradangan. Anda dapat mencoba menggunakan obat-obatan ini selama beberapa minggu untuk melanjutkan terapi pereda nyeri. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sekali sebelum minum obat apa pun. Dokter dapat membantu Anda dengan pilihan obat dan jalannya pengobatan.

Kesimpulan

Jika Anda mengalami beberapa masalah serius, lebih baik menghubungi dokter terdekat. Hubungi dokter Anda:

  • jika Anda merasakan sakit yang konstan selama setidaknya dua atau tiga hari
  • kaki bengkak karena nyeri terus menerus
  • memiliki luka terbuka di kaki dapat mengembangkan kemungkinan infeksi
  • jika Anda tidak dapat berjalan atau jika Anda mencurigai adanya patah tulang di kaki Anda.

Terkadang, Anda mengalami nyeri kaki yang parah karena beberapa penyakit yang mendasari seperti diabetes. Ini adalah salah satu gejala kadar glukosa tinggi yang menyebabkan rasa sakit pada anggota badan dan menimbulkan masalah seperti gangguan pencernaan.

Di internet tersedia banyak sekali style situs toto singapore yang dapat kita pilih. Masing-masing bandar pasti punyai berlebihan dan kekurangan masing-masing. Ada yang menambahkan diskon togel tapi juga tersedia yang tidak, begitu juga halnya bersama dengan bonus. Sehingga kami mesti pandai didalam memilah bandar yang dapat beri tambahan keuntungan maksimal. Jika kamu masih belum punyai referensi yang tepat, kamu mampu mencarinya melalui forum diskusi. Jika masih bingung sebaiknya kamu bermain di website resmi generasitogel. Bandar togel online selanjutnya sedia kan beragam permainan togel hari ini yang menarik dan menguntungkan.

Perang99

E-mail : admin@viagmagik.com