• Maret 26, 2022

Bagaimana cara meningkatkan kesuburan di usia 30-an? – Blog Credihealth

Wanita dilahirkan dengan jumlah telur yang terbatas. Seiring bertambahnya usia, kualitas dan kuantitas telur mulai menurun. Ini berarti bahwa siklus menstruasi mereka mulai menjadi kurang teratur dan kadang-kadang tanpa aliran menstruasi sama sekali. Ada kemungkinan mereka tidak menghasilkan telur dalam beberapa bulan. Hal ini dapat membuat mereka kesulitan untuk hamil secara alami. Ada banyak cara untuk tingkatkan kesuburan di usia 30-an, tetapi bagian terbaiknya adalah itu harus sesuai dengan tubuh Anda. Jika Anda berusia di atas 30-an dan telah membuat Anda sulit untuk hamil, cobalah untuk berbicara dengan dokter Anda. Juga, Anda harus mencari dokter Anda jika Anda mencoba untuk hamil selama lebih dari 6 bulan dan itu tidak berhasil untuk Anda. Di sini, kami telah memberi Anda beberapa poin yang dapat Anda pertimbangkan saat merencanakan untuk hamil secara alami:

  • Makan makanan yang kaya antioksidan

Antioksidan seperti seng dan folat membantu meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita. Mereka membantu untuk menonaktifkan radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Radikal dapat merusak sel sperma dan sel telur. Anda dapat menemukan makanan kaya antioksidan seperti kenari, yang dapat membantu Anda meningkatkan kesuburan setiap hari. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian penuh dengan antioksidan seperti vitamin C, E, Folat, Lutein, dll. Makan lebih banyak makanan sehat ini membantu melawan faktor-faktor yang merusak kesuburan Anda.

Cobalah untuk makan sarapan yang lebih besar. Ini akan membantu Anda meningkatkan kesuburan dan akan memiliki perubahan hormonal yang efektif dalam sistem tubuh Anda. Faktor utama infertilitas adalah PCOS. Jika Anda mengonsumsi sebagian besar kalori melalui sarapan Anda, Anda dapat meningkatkan tingkat hormon dan dapat mengurangi tingkat insulin hingga 8%. Kadar testosteron dan insulin yang tinggi berbahaya bagi kesuburan. Penting untuk memperhatikan ukuran sarapan. Anda dapat mengurangi makan malam Anda dan dapat bekerja pada manajemen berat badan Anda.

Cobalah makan lemak sehat yang dapat membantu Anda meningkatkan kesuburan dan kesehatan secara keseluruhan. Lemak trans adalah pilihan tidak sehat yang meningkatkan risiko infertilitas ovulasi dan menciptakan efek negatif pada sensitivitas insulin. Lemak trans ditemukan dalam minyak nabati terhidrogenasi, makanan yang dipanggang, makanan olahan, dan makanan yang digoreng. Anda dapat mengatur diet Anda dengan menurunkan penggunaan lemak trans, yang mempengaruhi kesuburan pada pria dan wanita.

  • Kurangi diet karbohidrat Anda jika Anda menderita PCOS

Karbohidrat berarti Anda meningkatkan asupan kalori Anda. Jika Anda mengurangi karbohidrat dengan setidaknya 45% kalori lebih sedikit untuk makanan Anda, Anda dapat meningkatkan kesuburan Anda. Mengelola karbohidrat dapat membantu Anda mengelola diet dan manajemen utama gangguan Anda seperti PCOS. Diet rendah karbohidrat berarti Anda memiliki berat badan yang sehat. Ini juga dapat membantu Anda mengelola tingkat insulin dan mendorong hilangnya lemak sambil membantu keteraturan menstruasi Anda.

Bahkan jika Anda tidak hamil, ada baiknya Anda mengurangi asupan alkohol yang berlebihan. Alkohol dapat secara efektif menghasilkan efek samping yang berbahaya pada kesuburan dan kehamilan Anda. Penggunaan alkohol berat mempengaruhi kematian sperma pada pria. Plus, jika Anda hidup di minggu-minggu awal kehamilan Anda, Anda harus mulai mengurangi konsumsi alkohol Anda. Alkohol tidak hanya mempengaruhi perkembangan embrio Anda tetapi juga mempengaruhi organ-organ anak yang sedang berkembang.

  • Fokus untuk mendapatkan berat badan yang sehat

Wanita dengan BMI rendah dapat memiliki waktu yang lebih sulit untuk hamil daripada wanita dengan kisaran BMI yang sehat. Jika Anda merasa kelebihan berat badan, coba diskusikan hal yang sama dengan dokter Anda. Buatlah daftar makanan yang mempengaruhi kesehatan Anda dan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kesuburan Anda dan faktor risiko untuk mengontrol berat badan Anda.

Kehamilan, hamil, dan memilih perawatan kesuburan bisa merepotkan bagi tubuh Anda. Yoga vena dan latihan terkait tidak dapat membantu Anda meningkatkan kesuburan sendirian. Anda harus mengelola stres Anda jika Anda ingin fokus pada kesuburan Anda. Baik itu olahraga, yoga, meditasi, atau perawatan diri, temukan cara untuk merilekskan dan menghilangkan stres pada tubuh Anda.

  • Kurangi dosis kafein harian Anda

Cobalah untuk minum setidaknya satu cangkir teh atau kopi yang sehat di pagi hari dan tidak lebih. Jika Anda berlebihan dengan secangkir kopi Anda, Anda dapat memiliki asupan setidaknya 300mg kafein per hari. Hal ini dapat mempengaruhi kesuburan Anda. Jadi, sebaiknya kurangi konsumsi kafein dalam bentuk kopi dan teh, serta minuman lainnya.

Ini adalah saat yang tepat untuk memulai dengan beberapa perhitungan. Jika Anda siap untuk hamil, buatlah daftar siklus menstruasi Anda. Ini penting terutama ketika Anda berusia di atas 30-an dan ingin tingkatkan kesuburan di usia 30-an.

  • Jika Anda bertanya-tanya bagaimana Anda dapat melacak siklus periodik Anda, Anda cukup menandai hari pertama menstruasi Anda.
  • Hari terakhir menstruasi Anda adalah hari siklus menstruasi Anda berikutnya. Siklus aliran menstruasi dapat berubah ketika Anda mencapai usia akhir 20-an atau setelah usia 30-an.
  • Bagi kebanyakan wanita, ovulasi dimulai 12 hingga 14 hari sebelum menstruasi berikutnya. Ini membuat waktu yang optimal untuk hamil.
  • Anda juga dapat memilih untuk menggunakan aplikasi online untuk melacak siklus menstruasi Anda.
  • Anda juga dapat melihat untuk memantau suhu tubuh basal Anda. Ketika ada penurunan suhu tubuh basal, ada peningkatan tajam dalam ovulasi.

Kesimpulan

Memiliki makanan bergizi yang baik adalah kunci untuk hidup sehat. Dengan cara ini Anda dapat meningkatkan kehidupan reproduksi dan kesuburan Anda, yang penting untuk hamil. Kamu masih bisa meningkatkan kesuburan di usia 30-an. Makan makanan yang sehat dapat mempengaruhi gaya hidup Anda secara sehat. Ini dapat membantu tubuh Anda mempersiapkan diri untuk kehamilan. Plus, itu dapat meningkatkan kegembiraan perasaan bahagia dari dalam dan luar. Jika Anda mencoba untuk hamil, Anda harus mencoba untuk memiliki pilihan yang sehat dalam hidup Anda. Jangan khawatir jika Anda tidak dapat melakukan tugas apa pun yang penting bagi Anda untuk hamil. Anda dapat mendiskusikan berbagai hal dengan dokter Anda dan dapat membuat pilihan yang sehat untuk diri Anda sendiri.

Di internet tersedia banyak sekali type situs sgp togel yang dapat kita pilih. Masing-masing bandar pasti punya berlebihan dan kekurangan masing-masing. Ada yang memberikan potongan harga togel namun termasuk ada yang tidak, begitu juga halnya dengan bonus. Sehingga kami kudu pandai di dalam memilah bandar yang sanggup memberi tambahan keuntungan maksimal. Jika anda masih belum memiliki referensi yang tepat, kamu sanggup mencarinya lewat forum diskusi. Jika tetap bingung sebaiknya anda bermain di web site formal generasitogel. Bandar togel online selanjutnya sediakan beragam permainan togel hari ini yang menarik dan menguntungkan.

Perang99

E-mail : admin@viagmagik.com